上班族必看：四種水生活常識，健康加分

上班族工作忙碌，常常忽略水分补充。香港衛生署調查顯示，超過1/3成年人每天喝水少於6杯。當人們感到口渴時，身體已流失至少1%的水分。以下是一些實用的喝水建議，幫助上班族保持健康。

排毒：清晨一杯水

早晨起床後喝一杯水，有助於排出體內垃圾。經過一夜的代謝，水分可以激活細胞，並在約40分鐘內將毒素排出。淡鹽水、蜂蜜水或溫白開水都是不錯選擇。記得避免過冷或過熱的水，建議溫度約為40攝氏度。

煩躁：多喝水緩解壓力

當人們感到煩躁或壓力大時，體內的腎上腺素水平會上升。多喝水可以幫助排出這種「痛苦激素」，尤其是在配合體力活動或情緒釋放時，效果更佳。

減壓：決定前先喝水

研究發現，考試或面臨壓力時喝杯水，可以提升大腦的認知能力。上班族在需要做決定或處理重要工作前，喝一杯水有助於保持頭腦清晰，提高效率。

不渴：也需定期補水

由於上班族容易忙到忘記喝水，專家建議形成規律：每1小時喝一次水，每2~3小時排尿一次，以確保身體水分平衡。這樣有助於長期保持良好的水合狀態。