概 述
陰虛體質者常見上火、手脚心發熱多汗、情緒波動大、失眠多夢、睡眠時間短，甚至可能增加罹患消耗性疾病（如結核）的風險。調養以補陰為原則，透過飲食與生活作息改善，能有效提升體質與健康。
步驟/方法
- 飲食宜清淡、滋陰為主，選擇滋潤生津、養陰的食物，例如：
小麥、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、銀耳、豬肉等，並保持充足睡眠與規律作息。
- 可食用黑豆大米粥：黑豆與大米分別清洗並浸泡後煮粥，有助滋陰補腎。
- 可食用香菇瘦肉粥：香菇與瘦豬肉切丁，以少鹽稍作預處理，與米同煮為粥，每日食用有益調理。
注意事項
- 可搭配紅豆花生大棗粥：紅豆、花生提前浸泡，與洗淨的大米、紅棗同煮，最後加入適量紅糖調味，滋養補血又和胃。
- 除飲食調養外，請避免熬夜、過度勞累，保持心情平穩，幫助陰氣恢復平衡。