體寒女性食補指南：適吃食物與飲食建議

概 述

寒冷的日子就要來了，一想到這我就感覺渾身發冷。說到寒性體質，這是女性朋友常見的一種體質，寒性體質的女性常會出現手腳冰涼的情況，甚至會出現宮寒等問題，對健康帶來極大威脅。進入冬季，天氣寒冷，很多人都有手腳冰涼的症狀，女性朋友居多，手腳怎麼捂都不暖和，體寒難耐。那麼，體寒女人吃什麼好？

步驟/方法

1 紅棗水效果不錯。材料可選擇去核紅棗，或自行去核，加入紅糖與少量姜或桂圓，煲成糖水，經濟實惠又有效。豆漿比牛奶更適合女性，家中只要有搾汁機即可，在黃豆中加入去核紅棗或姜一起製作，有很好的補血補身功能。

2 建議喝牛肉水。將瘦牛肉絞碎，放入炖盅隔水大火炖半小時後轉小火再炖2個半小時，最後只喝水即可。此外，可嘗試當歸燉雞：將當歬與去皮雞腿同燉，大火半小時後轉小火2個半小時，鹽可適量添加。當歸雞適合在每次經期後食用，有助補身。

3 飲用糯米粥。糯米有驅寒功效，適合體寒人群，可加入紅糖、桂圓、紅棗等調味，提升補血效果。建議以性溫食物為主，選擇具有健脾補氣、溫胃祛寒作用的食物，例如：各種肉類、荔枝、辣椒、茴香萊、芥菜、肉桂、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。

注意事項

體寒女性需避免食用性寒、冰冷食物，例如綠豆、豆腐、空心菜、茄子、黑木耳、瀟茄、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西瓜、香蕉、枇杷、蜜梨、蜜桃等。同時，也應避免難消化或影響脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、牡蛎肉等。