女性體寒首選堅果哪幾種？冬季養生建議

概 述

許多女性在冬季注重體態美，為了輕裝展現身材，衣著減少易導致體內寒氣加重，影響健康。因此，冬季需特別調理體質。對體寒女性而言，堅果是首選食物，因其富含好油脂與維生素，屬熱性，能有效驅寒。

步驟/方法

1 堅果富含不飽和脂肪酸、B族維生素及維生素E，屬熱性食物，有助驅除體內寒氣。

2 體寒較重者可適量多吃堅果，如核桃、碧根果、開心果、花生等，協助暖身並具美容抗衰老效果。

3 搭配高熱量食物（如羊肉、牛肉、狗肉）補血，加快代謝、促進循環，進一步驅寒。

注意事項

養成規律作息，保證充足睡眠；多喝熱水並配合運動，促進新陳代謝與血液循環，提升調寒效果。