體寒女性如何運動？改善體質的實用指南

概 述

我就是一個體寒的女生，到了冬天需要比其他人多穿好幾件衣服。我感覺自己沒有秋天，夏天完畢以後就開始穿薄款棉衣，春天也遲遲不能脫去棉衣。不能食用什麼冷飲之類的食物，一旦食用就會出現胃脹，一年四季手腳冰涼的症狀幾乎如影隨形。中醫說我屬於先天性體寒，那麼體寒的女人平時應該做哪些運動好呢？下面一起看我的分享。

步驟/方法

1 中醫告訴我，想我這種先天性體寒的女生，平時的運動不能太急，需要做一下微運動，比如每天晚上堅持慢跑半個小時。微運動可以改變你一身血液的流速，血液流速快了，四肢就不會變得冰涼了。

2 我堅持每天慢跑差不多兩個月以後，寒性體質明顯得到了改善，久坐了也不感覺有多冷了，而且不再經常感冒。如果你不能堅持慢跑，每天堅持快走也是一樣的，但運動量不能太大。

3 體寒的人不能大量喝水，因為體內多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎髒機能造成負擔。所以體寒的女生在喝水時要注意適量，應該每天五杯左右就好，晚上不能濕頭發睡覺。

注意事項

體寒的人，在平時的飲食過程中，也不能過量进食。否則不單單容易肥胖，還會增加腸胃蠕動，導致手足部位血液循環過少，從而加重體寒症狀。應該多食用溫熱性質的食物，例如羊肉等。