體寒怎麼辦？體寒飲食調理與預防建議

概 述

所謂體寒，即身體怕冷，常見於女性出現手腳冰涼的情況。調養體寒需從生活細節著手，其中飲食是重要的改善手段。若出現手腳冰涼，建議通過適當飲食進行體質調理。接下來介紹幾種可緩解體寒、改善手腳冰涼的食物與方法。

步驟/方法

1 女性容易體寒，建議平日多吃山藥、薏米、紅棗等，從調理脾胃入門，從而改善體寒。並搭配適度運動，排汗有助驅寒；保持規律作息，早睡早起亦有助恢復體質。

2 月經期間體寒可能加重，可熬煮姜湯或紅糖水飲用。姜具有去寒與暖胃功效，亦可搭配刮痧、拔罐等方式，協助排出背部膀胱經的寒濕。

3 羊肉富含優質蛋白、鈣、鐵及維生素B群，具備良好的“暖身”效果。建議女性可食用人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯或蟲草燉羊肉，以提高暖身功效。

注意事項

平日容易手腳冰涼的女性應注意飲食調養，並加強身體保暖，以有效預改善體寒狀況，持續維持體溫平衡。