晨運雖好但要避開七大誤區

概 述

現在有很多人都是喜歡晨運的，因為早晨的時候空氣質量較佳，且有助提升抗病能力與免疫力，因此越來越多人選擇晨運。晨運雖好，但若方法不當可能帶來反效果，特別是空腹鍛煉易導致低血糖，影響健康。以下將說明幾個常見誤區與正確做法。

步驟/方法

1. 避免大霧天鍛煉

大霧中含二氧化硫與微生物等有害物質，吸入過多會傷害呼吸道與肺部，易引發咽炎與肺炎。建議改在空氣較清晰時段出門。

2. 不要空腹鍛煉

空腹運動易導致低血糖，特別是老年人新陳代謝慢、脂肪分解較慢。建議晨運前可少量飲用牛奶或豆漿，但避免過量。

3. 做好熱身運動

充分熱身能夠喚醒身體機能，減少運動中拉傷或意外受傷的風險，避免因準備不足而引發傷害。

注意事項

晨運時間不宜過早，應等太陽升起後再出門。太早天氣昏暗且溫度低，易受涼引發慢性支氣管炎，也增加跌倒風險。