雨天養生6大要訣：保持乾爽預防疾病

概 述

雷雨天氣濕潤潮濕，易引發關節或風濕病痛。保持適當的養生習慣，可有效預防疾病，維持健康。平日應維持生活環境乾燥，減少潮濕對身體的影響。特別在雨季或夏季多雨時，更應提高防範意識。

步驟／方法

1. 多備鞋履，保持腳部乾燥
   雨天外出時建議多備一雙鞋，避免鞋內進水導致腳底著涼，從而減少腿抽筋或拉肚子的風險。盡量少穿潮濕鞋履，並避免攝入過多濕熱食物，以防腸胃不適。
2. 隨身攜帵雨具，注意衣物清潔
   夏季或雨季外出時務必攜帶雨傘，避免淋雨引發感冒。換洗衣物應及時晾曬，防止濕疹或皮膚炎等問題發生。
3. 維持規律生活，穿著舒適
   在潮濕天氣中應保持規律作息，選擇通氣性佳的鞋款，幫助身體排濕。並注意調節情緒，避免出現焦慮或情緒波動。

注意事項

夏季雷雨天氣頻繁，易影響作息與心情。長期耽誤外出可能增加心理壓力，對身心健康不利。建議平日做好防範，調整生活節奏，保持心情愉悅，以降低潮濕天氣帶來的負面影響。