秋冬季如何科学添衣？掌握"秋冻"分寸与健康要点

概 述

很高兴能够为您解决这个难题。俗话说“春捂秋冻”。除了早晚温差较大需及时添衣外，秋季一般不宜过快增加衣物。适当“冻冻”有助于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，但需注意“度”的把握。特别是重病或慢性病患者更应适时添衣，防止寒邪入侵。那么秋冬季养生中，秋天究竟该如何科学添加衣物呢？

步驟/方法：

1 首先，適當穿薄。“薄衣御寒，當從秋習之。”古人的秋季穿衣智慧值得借鉴。春天由寒转暖时骤减衣物易感冒，而秋天由热转凉时逐步添衣更科学。因此从秋季开始养成“少穿衣”的习惯是符合生理规律的。

2 其次，起床就添衣，莫等早飯後。判断气温明显下降时，最好在起床第一时间添加衣物。因为白天需要活动，若非持续降温，白天加衣反而不妥。加衣如此，减衣更应在清晨进行。

3 最后，活動時少一件，休息時多一件。白天活动前可减衣（因活动产热），但活动结束后洗手洗脸时应立即添衣，避免受凉感冒。

注意事項：

出入温差环境时遵循“室熱外添”原则：从室内外出添衣，从室外入室减衣。具体增减时机应以实际体温感受为准。