晚上喝粥能减肥吗？每天喝白粥真的能减肥吗？

概述

我想向大家咨询一下关于减肥的问题，我如果在生活当中每天晚上都喝粥，不吃其他的食物，长期坚持的话有没有减肥的效果。我是一个比较胖的人，以前的的时候只觉得胖，影响了自己的外在形象，穿衣服不好看，这是最近我们单位在体检的时候，结果发现我不仅血压有一点高，而且还有高血糖，如果再这样下去的话有可能就会得糖尿病，所以我非常的担心，也打算减肥，就想向大家咨询一下喝粥能不能起到减肥的效果。

步骤/方法：

1 粥相对于米饭和其他的主食来讲，它的热量还是比较低的，所以如果晚上的的时候用粥来代替其他的主食是能够降低身体摄入的热量，所以它还是有一定减肥效果的，但是即使是喝粥也不能吃十分饱，也要控制粥的总量。

2 我建议大家都不要每天都喝白粥，因为白粥实际上就是用精白米制作的粥，实际上它的营养价值并不是特别高，不如大家可以做一些糙米粥或者是其他的杂粮粥，可以用一些其他的米，比如糙米、薏米或者是高粱米、燕麦米搭配在一起做成杂粮粥，这样做法营养价值会更高，而且有利于减肥。

3 另外，大家也可以在粥汤中加入一些其它的食材，比如说对于女性而言，如果气血不足的话就可以加一点红枣，在减肥的同时也能让自己的气色变得越好。如果睡眠不好的人可以加一点百合和莲子在晚上还有助于睡眠。

注意事项：

另外也可以加一些山药、地瓜或者是紫薯、南瓜做成山药粥、南瓜粥，其中有一个山药薏米粥。对于湿气比较重的胖子来说去湿气的效果非常好，所以大家不妨可以试一试。长期的喝不仅有益于身体健康，还能达到减肥瘦身的目的。