六種健康的運動與飲食建議

概 述

現代生活條件改善，飲習高油膩、大魚大肉導致健康受損，然後由於忙碌與缺乏運動，身體易處於亞健康狀態。藉由規律運動與均衡飲食提升體質，以下分享六種健康的運動與相關生活建議，協助您維持健康。

步驟/方法

1 游泳是極佳的全身運動，能有效增加肺活量、提升體能，並可搭配慢跑等有氧運動，持續鍛煉心血管與體魄。

2 上班族可選擇騎自行車通勤，結合運動與通勤，同時在飲食上減少高脂食物，實行低脂肪飲食，並遵循葷素搭配、營養均衡的原則。

3 從年輕時即應建立運動習慣，持之以恆有助於年長時保持身心健康；同時多攝取新鮮蔬菜水果，以補充多種維生素與礦物質。

注意事項

避免久坐或長時間躺臉休息，應落實科學且適度的運動；即使工作繁忙，也需安排時間活動身體，並維持均衡飲與動的良性循環，讓身體更健康。