後腦兩側疼痛的原因與應對方法

腦部疼痛雖然不常見，但後腦兩側疼痛或偏頭痛會影響日常生活，並帶來焦慮與緊張。長期不良姿勢會加劇這些症狀，因此預防與正確處理至關重要。

頭痛是神經科門診中最常見的就診原因。我國常見的頭痛類型主要有兩種：緊張性頭痛和偏頭痛。

緊張性頭痛

又稱為肌收縮性頭痛，通常由長時間精神緊張、過勞、焦慮、久坐不良姿勢、頸椎問題或外傷引導致。症狀包括雙側臙悶、頭頂或頸部有緊繃感或重壓感。常見於30歲以上人群，尤其是女性。現代生活節奏加快、壓力增加，使這類頭痛更為普遍。例如香港曾有調查顯示，60%的女性受此困擾；台灣白領中，由於工作壓力大，相較過去10年上升了20%。

偏頭痛

偏頭痛是由大腦血管舒張與收縮功能異常引起的發作性單側或雙側頭痛。典型特徵包括發作性疼痛、自發緩解、反覆發作，以及間歇期正常。任何年齡都可能發生，20至40歲高發，女性患者約為男性的3倍。它是頭痛的第二大常見原因，也是導致社會工作能力損失的主要因素之一。

應對與預防

若長期出現後腦兩側疼痛，建議：

• 及時就醫，尋找疼痛原因
• 透過休息、放鬆練習或戶外活動減輕壓力
• 避免長時間保持同一姿勢，特別是伏案工作

正確的預防與治療有助於改善生活品質，減少頭痛對工作與健康的影響。