刷牙前牙刷蘸水很重要，否則牙齒易受損

日常生活中，刷牙雖是常事，但許多人並不了解其中的科學。掌握正確的刷牙方法，是維護口腔健康、預防牙周病和齲病的關鍵。

掌握正確刷牙方法，是維護口腔健康的重要環節

刷牙是清除口腔內食物殘屑、牙菌斑的主要手段，能有效按摩牙齦、增強組織抗病能力，從而預防多種口腔疾病，特別對牙周健康和防齲具有重要意义。

刷牙前的準備：牙刷必須先浸水

刷牙前應先將牙刷浸濕。在氣候乾燥的環境（如北方）中，未浸水的硬刷毛會變得極硬，容易損傷牙齦。若對刷毛硬度有疑慮，可遵循以下原則：

• 牙周病患者：選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周袋。
• 牙周健康者：選擇刷毛硬度中等、刷頭較小的牙刷，更易達到清潔效果。

注意：牙刷使用時間不宜過長，否則刷毛易積存細菌，影響口腔健康。建議及時更換並定期消毒。

正確的 toothbrush 擺放方式：頭朝上

常見的牙刷頭朝下放置容易滋生細菌。正確做法是將牙刷頭朝上擺放，並保持干燥。為進一步減少病菌，可以準備兩把牙刷交替使用，或使用以下方法定期消毒：

• 使用3%濃度雙氧水定期浸泡牙刷進行消毒。

三種經典刷牙法，選擇適合你的

1. 豎刷法（巴斯刷牙法）
   將刷毛與牙冠呈45度角輕壓牙龈，順著牙縫上下刷動，覆蓋內外咬合面。重複刷洗可有效清除菌斑，預防牙龈萎縮。
2. 顫動法
   刷毛以45度角輕輕置入牙齦與牙面之間，水平短距離顫動。這種方法比大力橫刷更溫和，能有效保護牙頸部及牙齦。
3. 生理刷牙法
   刷毛輕輕接觸牙面，順著牙齦方向刷洗。這種方法模仿食物通過的機理，能促進牙齦血液循環。

總結：刷牙要動作輕柔、頻繁重複，確保每個牙面均被清潔。刷牙結後可對鏡檢查，確認無食物殘留，方達最佳效果。