哪些器官能分泌激素？

人體會分泌75種以上的激素，牢們在體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比同齡濃度低的女性看起來年輕許多。一般分泌荷爾蒙的器官多半是脾臟，若荷爾蒙不足可能對身體造成傷害，因此平日需多加注意。也可透過飲食調理，協助維持荷爾蒙平衡。

缺乏荷爾蒙的常見表現

• 失眠與頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛，注意力難集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活。
• 月經不調：周期提前或推後，經期延長。
• 皮膚衰老：肌膚鬆弛、粗糙，毛孔粗大，甚至出現色斑，氣色不佳。
• 煩躁與胸悶：心慌、氣短、易怒或情緒波動大，偶因小事與人爭執；夜晚可能因胸悌而醒，嚴重時血壓波動。

荷爾蒙分泌與中醫體質

根據中醫理論，肝、脾、腎與荷爾蒙分泌密切相關。人體為統一的整體，五臟與五行、五味、五色相互關係，透過合理的飲食搭配，可促進荷爾蒙分泌。

不同器官偏愛的食物：

• 腎：偏好黑色及天然鹹味食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類。
• 肝：偏好綠色蔬菜，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花。

南瓜的益處：南瓜富含鋅，是核酸與蛋白質合成的重要成分，也是腎上腺皮質激素的固有物質，有助促進荷爾蒙分泌。食用時應注意分量，並由於南瓜屬涼性，月經期間避免過量攝取。