淋浴能消耗多少卡路里？

想要通过饮食控制与热量消耗达到减重目标，关键在于制造热量缺口。不过，除了控制摄入，日常生活中也有一些方式可以帮助燃烧热量。下面小编将介绍淋浴时可以帮助消耗多少热量，希望能帮助到想要减肥的朋友。

淋浴一次大约可以消耗100~200卡路里。

洗澡水的温度设定为43℃，这个温度在用手试感时会觉得相当热。首先用40℃的温水对全身进行彻底的淋浴，然后慢慢进入浴缸。这时候不要一下子让水淹没到肩部，先浸泡到腰部左右，持续约1分钟即可。目的是缓解由于水温过高给身体带来的过分刺激，请务必遵守。

全身浸泡在水中坚持2~3分钟后，出外休息5分钟。休息期间如果能继续洗一洗，热量消耗还会增加。然后回到浴缸再浸泡2~3分钟，休息5分钟后，接着再浸泡2~3分钟，总共反复三次。

这种洗浴方式消耗的热量因人而异，一般来说大约可以消耗100~200卡路里。其效果大致相当于45分钟到一个小时的高水消耗跑步运动。如果能坚持一个月，体重大约可以减少2~3公斤。洗浴结束后擦干身体，此时应当注意，由于身体消耗了大量的热量，需要及时饮水以补充体内水分的不足。

如果每天用四十多度的水温淋浴并配合泡澡，坚持一个月可以减掉两三公斤左右的体重，这应该是一种非常好的减肥方法，因为不用运动，相对轻松许多。但是，每一种减肥方法都因人而异，这种方法对有些人有效，但对另一些人可能不一定有效。