熬夜的七大危害：皮肤受损、免疫力与记忆力下降

对现代人来说，熬夜似乎已成为家常便饭，即便无需加班，也常有丰富的夜生活。熬夜之后，不仅精神不振，还会引发一系列肌肤问题，导致人体新陈代谢速度大幅下降，得不偿失。那么，熬夜究竟有哪些危害呢？

坏处一：皮肤受损

皮肤在晚10时至11时进入晚间保养状态。若长期熬夜，人体内分泌与神经系统的正常循环就会失调。神经系统失调会导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽；内分泌失调则会使皮肤，尤其是年轻人的皮肤，容易出现痤疮、粉刺、淡斑和黑斑等问题。

坏处二：肥胖

晚上20时后进食通常被称为“夜宵”。人体存在交感神经与副交感神经两种自律神经系统。交感神经在白天身体活跃时使胃运作频繁，促进消化吸收；而到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时促使摄入的营养素储存在体内。若在夜晚进食，不仅难以入睡，还会导致次日早晨食欲不振，由此造成的营养不均衡便会引发肥胖。

坏处三：免疫力下降

长期处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至。此外，熬夜带来的直接表现是次日上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

坏处四：记忆力下降

正常情况下，人的交感神经应遵循夜间休息、白天兴奋的原则，以支持一天的工作与生活。而熬夜者的交感神经却在夜晚兴奋，导致白天出现精神萎靡、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。长期以往，还可能引发神经衰弱和失眠。

坏处五：耳聋风险

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪或打麻将，导致严重睡眠不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜可能导致耳聋。

坏处六：心脏病风险

作息紊乱的人进行身体调节并不如想象中容易，不仅脾气会变差，得心脏病的几率也更高。因为人体生物钟不受灯光与时钟的影响，尤其是像心脏这样的器官，并不会因为白天休息就为熬夜做好调整，因此长期“黑白颠倒”将使患心脏病的风险增加。

坏处七：肠胃危机

熬夜者常感疲劳，“夜宵”似乎成了熬夜的一大活力来源，但“夜宵”之后可能带来胃部危机，却也不得不令人担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞寿命很短，平均仅2～3天就要更新再生一次。这一过程一般需在夜间胃肠道休息时完成。若经常在夜间进食，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜修复就无法顺利进行。此外，夜间睡眠时，滞留在胃中的夜宵会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。