護眼追劇指南：正確看螢幕預防眼睛問題

愛護眼睛，學會正確追劇不傷眼

愛護眼睛，學會正確追劇不傷眼

潛在的視力風險

干眼症

連續使用電子設備超過兩小時，眨眼次數減少會加速淚液蒸發，導致眼睛乾澀與疲勞。向前或向上注視螢幕會增大眼裂暴露區，進一步加劑症狀。

近視

螢幕的頻閃、高亮度與圖像頻繁切換會使調節肌緊張，久之易導致近視。

結膜炎

不當姿態（如躺或趴）使用設備可能引發結膜輕度充血，長期或致慢性炎症。

白內障

長時間暴露於電腦或手機的微波輻射，可能導致晶體混濁，升高放射性白內障風險。

安全追劇的護眼原則

1. 調節屏幕亮度

避免過亮或過暗的顯示環境。關燈後建議使用低亮度模式，並搭配柔和的背景光，避免光線直接照射眼睛或螢幕造成反鏈。

2. 控制使用時間

成人每使用45分鐘應休息10–15分鐘，孩子則依年齡限制：3歸以下10分鐘、3–5歲20分鐘、6–10歲30分鐘。

3. 保持正確距離

電腦保持0.4–0.7米，手機保持0.33–0.4米，減少視焦疲勞。

4. 多參加戶外活動

追劇後可透過放風筝、打乒乓球、爬山等方式放鬆眼睛，有助緩解視力疲勞。