怕冷必看！身上8个暖氹开关，按摩讓你全身溫暖

進入冬季，怕冷的人在無暖環境中難受不堪。身體其實有8個“暖氹”開關，常按摩可助身體輕鬆溫暖。

開關一：耳朵

中醫認為“腎開竅於耳”，冬季按摩雙耳可預防凍瘂，有益腎氣和血液循環。可嘗試拉耳垂、提耳尖、摩耳輪三種方法。

開關二：大椎

大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，是全身陽氣交匯號稱總開關。低頭時頸後骨性突起下方的凹陷處即為此穴；淋浴時用熱水沖洗頸背20分鐘內可感全身溫暖，有心血管疾病者需謹慎。

開關三：肩井

肩部按摩常帶來放松與溫暖感，這就是因刺激了肩井穴。按摩時取坐位，施壓拿捏，力度適中，時間不宜過長，心血管疾病患者尤須注意。

開關四：神阙

肚臍是關鍵暖氹穴，每晚睡前搓熱手腹環按神闕，可改善腹部冷痛、瀉瀉、水腫，有助提升溫暖與面色。

開關五：陽池

手腕背橫紋中點的陽池穴主掌陽氣聚集。反向用力按揉，可緩解手部冰冷，時間要足、動作要緩。

開關六：勞宮

手心處的勞宮穴屬火，屈手握拳時中指尖點處即是。逆時針按壓每穴10分鐘，每天2~3次，有助暖手寧心、改善睡眠。

開關七：足三裡

下肢冰冷可按摩足三裡。 locate方法：外膝眼下四指處，垂直按壓揉動，產生酸悶感可補中益氣、溫養下肢。

開關八：湧泉

腳底湧泉穴是養生要穴，尤其適合怕冷體弱老人。每天對搓雙腳或用手掌搓揉，可增強御寒能力、提振精神。