如何提高记忆力？提升记忆力的有效方法与技巧

如何提高记忆力？

无论是老人、孩子还是中青年，每个人都渴望拥有超凡的记忆力。传统观念认为记忆力与先天因素密切相关，但新的研究和保健方法为后天提升记忆力带来了希望。以下这些实用且鲜为人知的方法，或许能为你打开新的大门。

转动眼球，激活大脑

英国研究人员发现，左右转动眼球能有效提高记忆力。若想快速回忆某件事，将眼球左右来回转动30秒即可产生良好效果。原理在于，眼球的水平转动能促进大脑左右半球的沟通，对重新唤起记忆至关重要。此外，眼球左右转动分别激发右脑和左脑，增强左右脑之间的关联，这是提升记忆力的关键所在。

呼吸新鲜空气，放松助记

美国密歇根大学的研究指出，到户外呼吸新鲜空气或在公园、郊外散步有助于提高记忆力。研究显示，在郊外散步的人短期记忆力提升了20%。城市的喧嚣与娱乐会刺激大脑，影响记忆力和注意力；而大自然能帮助人放松平静，集中注意力。

天天击掌蹬脚，强身健脑

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确有医学依据。脚被称为人的“第二心脏”，分布着大量神经末梢。经常蹬脚不仅能促进下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老并提升记忆力。

方法：平躺时进行蹬腿动作，先做勾脚动作（小腿肚有紧绷感），再伸直脚（脚背有酸痛感），交替进行2-3分钟即可。

多吃蓝莓，延缓衰退

美国和加拿大研究人员发现，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行为期12周的研究发现：每天饮用2至2.5杯蓝莓果汁的群体，在学习和记忆力测试中表现明显优于对照组。蓝莓有助于减缓神经退化，从而提升记忆力。市面上有售蓝莓饮料，记忆力不佳的老年人可适当选用。