早上5點深呼吸：養肺緩解呼吸疾病

人到老年常見呼吸疾病困擾，但無論何類慢性呼吸系統疾病患者，均可藉由深呼吸養肺，緩解症狀，其中早晨5點進行效果最佳。

【1】早上5點深呼吸，最養老人肺

①、深呼吸：每次吸氣將小腹鼓起，氣沉丹田，雙臂向兩側擴展，讓肺部“上中下三層”均獲滋養。

②、深呼吸後：可按摩以下穴位進一步調理，每穴按至發酸為宜：

• 大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處）
• 風府穴（頸後枕骨下兩筋中間）
• 足三裡穴（外膝眼下3寸處）
• 合谷穴（手背第一、第二掌骨間，偏食指一側）
• 列缺穴（腕橫紋上1.5寸處）
• 印堂穴（兩眉頭連線中點）
• 迎香穴（鼻翼兩側）

【2】溫馨提醒

①、天氣轉涼時，哮喘與肺結核患者易發作。若出現咳嗽、咽乾、面色潮紅、低燒、夜汗，可服用西洋參、甘草3克，麥冬、桔梗5克泡水輔助調理。

②、哮喘患者可提前食用靈芝燉肉防範反復；秋季適合多攝入白藕、白梨、百合、銀耳、杏仁、蜂蜜、枸杞等潤肺食物。