冬季呼吸道传染病防治：知其然更知其所以然

   冬季是呼吸道传染病的高发季节，一般人虽具备基本防治常识，但大多“知其然”却“不知其所以然”。河北省疾病预防控制中心的专家为此提供了科学防治措施并解析其原理，帮助公众更有效地预防疾病，守护呼吸道健康。

   流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等是常见的呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播。掌握以下防治要点至关重要：

一、避免受凉

   人体受凉时，呼吸道血管收缩、血液供应减少，导致局部抵抗力下降，病毒更易乘虚而入。

二、净化环境，保持空气清新

   新鲜空气可挥发过量湿气并稀释室内污染物。应定时开窗通风，促进空气流通；让阳光射入室内，紫外线具有天然杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，辅助消毒。

三、补充营养，多饮水

   适量摄入鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物以增强免疫防线；多吃富含维生素C的新鲜蔬果，中和体内毒素、提升抗病力。冬季气候干燥、粉尘多，人体鼻黏膜易受损，因此需多饮水保持黏膜湿润，有效阻挡病毒入侵，同时促进体内毒素排出，优化内环境。

四、规律作息，保障睡眠

   生活不规律会削弱免疫系统功能；而充足睡眠有助于消除疲劳、调节生理机能、增强免疫力。

五、科学锻炼，增强体质

   适度锻炼可加速血液循环、提升免疫力。但浓雾天应避免晨练，因为雾中不仅含有大量有害物质，水分含量也高，会影响肺部气体交换。

六、个人卫生与防护

   勤洗手、勤漱口，避免用脏手触摸眼、口等面部部位；外出时尽量站在空气流通处，少去拥挤的公共场所；雾天外出建议佩戴口罩。

七、免疫预防

   流行季节前，可前往防疫站或正规医疗机构接种流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。

八、早发现，早治疗

   若出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等呼吸道症状，应及时前往医院就诊，切勿掉以轻心或自行乱吃药，以免延误病情，既影响自己也可能波及他人。