養成中午午睡習慣的5大好處

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠不僅讓大腦和身體得到休息、休整和恢復，還能滋養身心健康。許多研究指出，午睡與夜間睡眠一樣，能達到同樣的修復效果。下面為大家介紹午睡的5大好處。

1、修復大腦神經，提高應變和記憶力

美國威斯康星大學的研究發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。2014年，《大學研究》雜誌收錄的研究表明，午睡與夜間睡眠同樣能鞏固記憶，幫助人們記住複雜的概念。加州大學的實驗顯示，白天小睡能全面提升記憶力，而攝入咖啡因則效果不佳，甚至可能產生負面影響。

2、促進淚液分泌，有效“養”眼

閉眼小睡可讓疲勞的眼球睫狀肌得到休息，有效預防視力下降。同時，午睡能刺激淚腺分泌，滋潤因長時間用眼而乾澀的眼球，並加快角膜的細胞代謝。若無法保證午睡，即使是短暫閉眼休息也能起到保護作用。

3、修復身體免疫功能，增強體質

美國佛羅裡達大學的免疫學家發現，對睡眠障礙者進行催眠干預後，其T淋巴細胞和B淋巴細胞水平明顯升高。午睡能刺激淋巴細胞活性，強化免疫系統功能。德國研究指出，下午1點是人體白天的一個睡眠高峰，此時小睡可有效提升免疫細胞活性。

4、促進細胞更新，修復皮膚

睡眠期間皮膚新陳代謝最為旺盛。血液由內而外流向皮膚，帶來充足營養，促進自我修復與細胞更新。這也是高品質午睡後人們看起來精神飽滿的原因之一。

5、修復氧化損傷，延緩衰老

美國《自然》網站指出，睡眠具有抗氧化功能，能修復機體氧化損傷。實驗發現，睡眠不足會導致動物氧化損傷明顯增加。午睡有助於彌補夜間睡眠不足，促進身體修復，達到抗氧化與抗衰老的效果。