怎麼保證睡眠質量？

提升睡眠質量可嘗試以下實用方法：

睡前一小時飲用一杯溫熱牛奶，有助放鬆神經、促進睡眠。

此外，請保持睡眠環境安靜、昏暗，避免睡前使用電子設備，並盡量維持固定的作息時間。若持續出現睡眠問題，建議諮詢醫療專業人員。