BMR 為何重要？瞭解基礎代謝率的定義與測量條件

BMR（Basal Metabolic Rate）代表基礎狀態下的能量代謝速度，指人體在完全休息時維持生命所需消耗的最低能量。

什麼是 BMR？

基礎代謝率（BMR） 是指在「基礎狀態」下單位時間內的能量消耗。這種狀態需符合以下條件：

• 清晨、清醒且完全靜臥
• 未進行任何肌肉活動
• 前夜睡眠充足且無精神緊張
• 測量前至少禁食 12 小時
• 室溫保持在 20~26°C

在這樣的條件下，測得的代謝率能最準確反映身體維持呼吸、血液循環與基礎生理功能所需的能量。