以下收錄 14 條生活預防要訣與 13 則居家療法，協助從飲食、作息、護髪習慣到外用偏方多維度改善脫發問題。
10 條生活預防要訣
- 戒煙：抽煙影響頭發正常生長，應下決心戒煙。
- 飲食調節：多吃蔬菜與水果，預防便秘以減低脫發風險。
- 保持樂觀：穩定情緒有助頭皮與毛髪健康。
- 限制酒精：飲酒會使頭皮產生熱氣與濕氣，導致脫發，建議酌量或避免。
- 選擇洗護用品：使用對皮膚與頭髪無刺激、弱酸性的洗發精、護發素等。
- 清潔與按摩：勤洗頭並在洗頭時輕輕按摩，提升頭皮血液循環。
- 梳頭材質：建議使用膠木、黃楊木或牛角梳子，減少靜電與拉扯。
- 吹風機距離：電吹風機與頭發保持 20 公分以上，避免高溫損傷。
- 帽子通風：戴帽子時注意頭部通風與透氣，避免濕熱堆積。
- 環境濕度：適當調節空氣濕度，過干或過濕均不利頭發生長。
按摩療法
每日 1～2 次，用食指與中指在頭皮上繪小圓圈按摩，順序為前額、後頸、兩側臉部，每次 10～15 分鐘，持之以恒可有效預防與輔助治療脫發。
13 則治療脫發偏方
- 食醋洗頭：150 毫升食醋加熱水 200 毫升，溫熱後洗頭，每日 1 次。
- 桑白皮水洗頭：120 克桑白皮水煎後去渣，澄清後用於洗頭。
- 醋與墨汁：50 毫升醋與 2 顆墨塊調成稀糊，塗抹於局部。
- 內服調和：川芎 5 克、首烏 20 克、核桃 30 克，搗碎煮水代茶飲。
- 生血補虛：生赭石 500 克研粉，早晚各服 3 克，連服 3 個月（青年型脫發）。
- 外擦濃縮液：新鮮側柏葉 30 克、霜桑葉 15 克、鬧羊花 3 克、骨碎補 12 克、透骨草 10 克、皂角 3 克，酒精浸泡 7 天後局部塗擦。
- 黑豆養髪方：何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、女貞子、生地各 30 克，陳皮 15 克，川椒 9 克，大青鹽 13 克；加 3000 毫升水煎至 1500 毫升，拌入黑豆吸汁後晒干，每日嚼服 60 粒。
- 蜜丸內服：天麻、首烏、熟地、白芍、當歸、木瓜各 33 克，菟絲子 50 克，川芎 17 克；製成蜜丸，早晚各 1 丸。
- 局部擦塗：生附子、蔓荊子、柏子仁各 15 克研粉，與雞脂調勻後密封，100 天後取用塗於脫髪處。
- 氣血調理：生黃芪 15 克、黨參 12 克、當歸、白術各 9 克，牛蒡子、阿膠、茯苓、枳殼、桂枝各 6 克，甘草 3 克；水煎分 2 次服用，15 劑為一療程。
- 洗頭湯：新鮮柳枝、芝麻梗、雞血藤適量，煎水洗頭，每日 2 次。
- 熏洗療法：艾葉、菊花、防風、薄荷、蒿本、甘松、霍香、蔓荊子、荊芥穗各 9 克；煎水熏洗患部，每 15–30 天一次。
- 熱熏後冷敷：生地與何首烏各 30 克、黑芝麻梗與新鮮柳枝各 50 克；水煎熱熏患部，後冷毛巾覆蓋半小時，每日 3 次、5 日為一療程。
提醒：建持良好作息、均衡營養、減少壓力，若脫發持續或加重，請儘早就醫尋求專業診斷與治療。