電腦族防輻射五大絕招

外表光鮮的OL一族令人羨慕，但長期面對電腦，OL女性也承受著較大的輻射傷害。其實，透過內部調養可有效改善電腦輻射引起的皮膚暗沉和身體疲勞。對著電腦的你，快來看看以下五大防護妙招吧！

1. 常做體操消除疲勞

長時間上網可能導致頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至下肢水腫或靜脈曲張。因此，務必藉由體操保持旺盛精力。例如：睡前平躺床上，將頭仰放於床沿以緩解大腦供血不足；墊高雙足以減輕腳部水腫並促進血液回流，預防靜脈曲張；工作期間不定時伸腰、活絡筋骨或反向倚靠椅背伸展腰肌；亦可做簡單的抖手指運動，充分放鬆手指。這些運動量不大，但成效顯著勝過睡個懶覺。

2. 準備滴眼液，緩解眼部疲勞

為避免隔日雙目紅腸、面色憔悴或黑眼圈，切勿長時間連續使用電腦，特別是熬夜上網。建議隨身攜帶滴眼液，適量使用可緩解眼睛疲勞與疼痛，但避免過量使用，以免造成過度依賴。

3. 上網時注意眼部護理

將 sliced 黃瓜或土豆輕敷於雙眼皮，閉目休息幾分鐘；或使用浸濕的凍奶、涼茶（以紗布濾取）敷眼，能有效緩解疲勞並滋潤周圍皮膚。此外，在電腦旁擺放綠色植物、多飲綠茶，並配合輕微按摩，亦有助於減輕眼部不適。

4. 平日多補充維生素B及其他營養

對於長期使用電腦的人而言，營養補充至關重要。維生素B有助於腦力勞動者；維生素A、K、E 亦具防輻射功效。若睡眠不足或品質不佳，應多攝取動物肝臟、新鮮蔬菜水果等富含維生素B的食物。推薦的食物包括：草莓、牛奶、蛋、肝脏、花椰菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等，尤其是未成熟的草莓含量較高。肉類、魚類、奶類、堅果、巧克力、小麥圈及海產品有助增強神經系統協調性；枸杞汁、胡蘿蔔汁亦有益於明目與護膚。飲料建議以茶為主，避免碳酸飲料。多選擇葡萄、草莓、胡蘿蔔、黃瓜、番茄等蔬果作為點心。

5. 透過飲食提升記憶力與護眼

上述部分食物不僅能補充營養，還有助於增強記憶力。此外，堅持以茶代替碳酸飲品，並多選取綠色蔬果，將有助於在長時間使用電腦的情況下維護身心健康。