吃葵花籽有益鼻子：解析对身体有益的食物

大麻中的欧米茄脂肪酸会使皮肤保湿。可以在大麻油中加入檸檬汁、松子和脱壳大麻籽，製成美味而健康的醬汁。

研究員发现，維生素B和葉酸可以减少高半胱氨酸，這種氨基酸會引發炎症並增加心臟病患病率。8棵蒸熟的蘆筍就能提供20%的每日所需葉酸。

有益身體部位的食物解析

對應的不同身體部位，有它自己喜歡的食物哦，下面就來一起了解下有益身體部位的食物吧！

有益皮膚：大麻籽

大麻中的歐米茄脂肪酸會使皮膚保湿。建議在大麻油中加入檸檬汁、松子和脱殼大麻籽，製成美味而健康的醬汁。

有益心臟：蘆筍

研究員发现，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸，這是一種通過引起發炎從而增加心臟病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸。

有益心臟：紫葡萄汁

紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，這是一種強有力的抗氧化劑，可以對付有害心臟的自由基。

有益腸：干李子和梅干

這些高纖維含量的水果對腸系統益處很大，還會使胃收縮。研究發現，攝入更多纖維的女性，其增肥可能性會降低49%。可以根據喜好在飲食中加入一把梅干、核桃、南瓜籽、干藍莓和大麻籽。

有益腸：豆豉

由大豆製成並經過發酵的豆豉含有很多有益細菌。科學家認為這些微生物可以促進消化、殺死引起潰瘍的細菌。豆豉可以像豆腐一樣加入湯或醬汁中食用。

有益肌肉和關節：初搾橄榄油

橄榄油中含有橄欖油刺激醛（Oleocanthal），這是一種和布洛芬（Ibuprofen）效用相似的化合物。可以在吃飯時在蔬菜中滴入2茶匙有機初搾橄欖油。

有益頭發：低脂白奶酪

蛋白質會使頭發變得又黑又亮。低脂白奶酪含有大量蛋白質，半杯就含有14克蛋白質。

有益鼻子：葵花籽

美國每年有很多人患有花粉熱，研究員指出，這可能和過敏相關的免疫系統問題有關。維生素E有維護免疫系統的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。

有益眼睛：蛋黃

蛋黃中大量含有葉黃素、玉米黃質和類胡蘿卜素。類胡蘿卜素可以防止白內障和視網膜黃斑變性（引起失明的首要原因）。研究還發現，每天一顆蛋黃不會引起膽固醇水平的增加。

有益眼睛：橙色椰菜

橙色椰菜中含有可以保護角膜的β-胡蘿卜素。也可以選擇當地的粉色花椰菜。

有益大腦：甘藍類蔬菜

營養豐富的甘藍類蔬菜可以給大量的神經元提供營養。研究發現，每天只要在飲食中加入兩份多葉蔬菜，特別是甘藍類蔬菜，就會使認知衰退降低40%。

有益皮膚：西紅柿

水果尤其是煮熟的水果對皮膚更加有益，因為這樣會有更多的類胡蘿卜素和番茄紅素。它們可以降低紫外線損傷，防止皮膚癌，並且減少皺紋。

有益頭發：南瓜籽

鋅可以防止頭發脫落，而南瓜籽中含有大量鋅。吃谷類食物的時候加入一湯匙南瓜籽。

有益大腦：紅點鲑魚

這種冷水魚含有大量歐米茄脂肪酸DHA和EPA，可以提高大腦機能，防止大腦內部的炎症。它還可以調節令心情變好的神經傳遞素，趕走抑郁心情。