孩子飲食過剩長不高 正確攝取豆奶肉等蛋白質促發育

孩子飲食過剩長不高 促進發育多吃豆奶肉

許家長因過度溺愛孩子，導致其養成偏食習慣，進而出現食欲減退、腹脹、嗳氣、便秘，甚至面黃肌瘦、身高發育緩慢等問題。就醫後，常被診斷為蛋白質攝入過剩導致的營養障礙。

為什麼攝取過多魚肉豆奶，反而會拖孩子長高的後腿？營養專家指出，人體內的營養物質以“動態平衡”維持，即六大營養素的攝入與消耗需保持平衡。

蛋白質過量的負擔
以蛋白質為例，人體每日從食物中攝取一定量蛋白質，在腸道消化吸收後通血液輸送至全身。若攝入長期過量，超出生長所需，體內不僅無法有效利用，還會在分解過程中產生大量含氮終末物，增加肝、腎及消化系統的負擔，導致消化不良與營養失衡。同時，蛋白質消化吸收所消耗的能量高於糖與脂肪，過量攝取會影響正常生長代謝，進而抑制身高發育。

兒童吃什麼可以促進身高發育

警惕！這些食物或拖孩子長高的後腿。孩子的健康成長也是都很關注的，很多父母對於孩子的身高也是很關注的，那麼哪些食物不利於寶寶長高？下面就了解一下吧。

奶制品：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質含有生長發育所需各種氨基酸，且消化吸收率高達98%以上。鈣含量約125毫克/100克，易於吸收，是優佳鈣質來源。建議多選擇純牛奶、酸奶與奶酪，慎用含乳飲料，因其主要成分為水。

豆制品：大豆為目前蛋白質含量最高、質量優異的農作物。其所含8種必需氨基酸中，除甲硫氨酸較少外餘均豐富，特別是赖氨酸含量突出，組成均衡的優質蛋白。這種蛋白質極易被體系高效利用。

動物性食品：蛋、肉、魚等動物性蛋白質的必需氨基酸組合完整，營養價值高，建議多攝取。

特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。