冬季宝宝吃什么好？提升宝宝免疫力的饮食建议

冬天因为室外天气寒冷，很多家长不会让宝宝出门，可是整天待在家里，不仅孩子会烦躁，对宝宝的抵抗力也没有好处。冬季宝宝想要抵抗寒冷、少生病，饮食上需要注意，那么想要宝宝少生病应该吃什么好呢？

冬季宝宝吃什么食物预防疾病

一、多吃含无机盐食物

医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

二、饮食要均衡

小孩子的消化功能比较稚嫩，因此不同年龄段孩子的饮食要与其消化能力相适应，不能操之过急。宝宝饮食要三分饥与寒，不能过饱，让肠胃负担太重。同时不太提倡冬季给孩子“药补”。只要饮食均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及粮食都给孩子吃，让他心情愉快地正常吃饭，多喝白开水，这样的才有利健康。

三、适量补充维生素

宝宝冬天户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。寒冷气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

冬天虽然天气寒冷，在天气好的时候要带孩子到公园或是其它空气好的地方玩一玩，同时在家里时候要经常开窗通风，另外注意孩子应该吃什么少生病，在这个冬天让宝宝健康度过。