食瘕如何快速恢复？推荐这几样食材

食瘕指食物积滞在腹部，症状包括腹中结块、畏寒、口吐清水、四肢微颤、食欲不振、腹胀隐痛等，常见于成年女性、瘦长体型或长期卧床者，亦可发生于腹部手术后或暴饮暴食之后。

若不幸患病，日常生活中可多选用以下食材辅助调理：

卷心菜（圆白菜）——产量高、耐储存，四季皆佳。德国人视其为“菜中之王”，认为其能治百病；民间亦用其类似萝卜的食疗偏方。现代营养学亦认可其价值，《本草纲目》称其“煮食甘美，根经冬不死，春亦有英，生命力旺盛”，故被誉为“不死菜”。
卷心菜属十字花科甘蓝的变种，又名结球甘蓝、洋白菜等。其性耐寒、抗病、适应性强、产量高、品质优，在中国各地广泛栽培，是东北、西北、华北等地区春季、夏季、秋季的重要蔬菜之一。

土豆（马铃薯）——茄科茄属多年生草本，通常作一年生或一年两季栽培。地下块茎呈球形、椭圆形等，皮色有红、黄或紫色；地上茎棱形，有毛，奇数羽状复叶。浆果球形，绿色或紫褐色；种子肾形，黄色。聚伞花序顶生，花白、红或紫色。多用块茎繁殖，喜冷凉干燥，对土壤适应性强，以疏松肥沃的砂质土为佳。土豆营养丰富、口感好、老少皆宜，深受大众喜爱。

洋葱（洋葱）——百合科葱属二年生草本，供食用的为地下肥大鳞茎。别名球葱、圆葱、玉葱、葱头等。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力、血液黏度，有助于降压、缓解压力、提神醒脑、预防感冒；还能清除体内自由基，增强新陈代谢、抗衰老、预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食材。

洋葱原产地说法众多，但多数认为源于亚洲西南部中亚或小亚细亚的伊朗、阿富汗高原，已有5000多年栽培历史，公元前1000年传入埃及，后传至地中海地区，16世纪传入美国，17世纪传入日本，20世纪初传入中国。如今在我国南北各地广泛栽培，内蒙古、山东、甘肃、新疆为主要产区，洋葱已成为我国主栽蔬菜之一。
常见品种按皮色分有白皮、黄皮和红皮三种：白皮种鳞茎较小、汁多辣味淡，适合生食；黄皮种肉质细嫩、味道甜中带辣，品质极佳；红皮种鳞茎较大、外皮紫红、肉质脆嫩，辣味较重、耐储存，国人虽常避其辛辣，但在国外被誉为“菜中皇后”，营养价值同样出色。选购时宜选鳞茎肥大、皮色光亮、无机械伤与泥土、气味辛辣而甜的为佳。

这些家常食材对食瘕有良好的辅助治疗作用。或许您之前并不了解，那么从今天起，不妨用食补的方式，帮助身体驱除食瘕。