改善腎健康：6大傷腎飲食習慣要改變

腎不好怎麼辦？現代社會因飲食不規範，常導致腎臟負擔過重。哪些習慣會伤腎？對男性尤為重要，以下六大飲食雷區需警惕。

1. 過量攝取高油高糖食物

甜食與高油飲食易導致肥胖，進而導致體內水、鈉滯留，加重腎臟負擔，誘發腎臟疾病；且肥胖者常合併高血壓、高血糖，進一步影響腎功能。

2. 飲食過鹹

95%的鹽分由腎臟代謝，過鹹會升高血壓，導致腎血流異常，建議每日攝鹽量控制在6克以內。

3. 不愛喝水

水分不足會影響腎臟代謝廢物與排尿功能，建議女性特別應養成勤喝水的習慣。

4. 經常喝啤酒

已有腎病者大量飲啤酒會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，甚至發生腎衰竭。

5. 高蛋白飲食過量

長期大量攝取高蛋白食物（如肉類、奶類、補品）會增加腎負擔，導致尿素、尿酸等代謝物排出困難，建議依均衡飲食攝取必要蛋白質。

6. 過量飲用含咖啡因飲料

咖啡因會升高血壓，間接損害腎臟功能，應盡量少喝功能飲料與濃茶。