健康的飲食習慣：每天堅持5個實用小技巧

概 述

進入新的學校、換了新的工作，或季節更替，都可能影響我們的飲食習慣。不過，只要我們保持「雷打不動」的精神，堅持以下幾個小習慣，健康就不會離開。接下來，我們一起看看健康的飲食習慣該從哪些地方著手。

步驟/方法

1 每次吃飯前喝兩杯水。這樣能保持身體水分，並有效控制食量。荷蘭研究顯示，餐前喝水可減少餓感與食物攝取量，有助減肥。

2 不要放棄每一個吃洋蔥的機會。許多人吃菜時會刻意挑過洋蔥，認為對身體不好，這其實是錯誤的。洋蔥對眼睛與全身健康都有益，建議多攝取。

3 若條件允許，每天多喝開水泡的茶，特別是紅茶。紅茶口感佳、價廉，且有助預防癌症，可長期堅持饮用。

注意事項

方法雖易行，但成效取決於每日堅持。養成習慣後，健康的飲食方式將自然而然地融入生活，為身體帶來長遠好處。