秋季飲食注意：秋季不宜吃什麼？

秋季氣候轉冷且乾燥，飲食不當易導致拉肚子或其他健康問題。為協助身體順應季節變化，以下為秋季應避免的食物建議，並提供適宜的飲食方向。

秋季不宜進補的食品

• 減少薑類攝入：薑屇性燥熱，食用後易上火、加重秋燥。中醫建議「八九月不食姜」，並限制蔥、蒜、韭菜等辛辣調味料。
• 避免過度進補：桂圓、人參等熱性補品可能引發腹脹、烦躁、鼻出血或血壓升高。涮火鍋時亦應少食狗肉，並多搭配青菜、菇類平衡飲食。
• 注意飲品搭配：涮火鍋時避免同時喝茶，以免鞣酸與蛋白質結合導致便秘。建議多飲溫水或清淡湯品。

秋季可多選擇新鮮蔬菜水果，並配合適度運動與充足睡眠，以增強體質、順應氣候變化。均衡飲食與健康生活作息，是秋季養生的關鍵。