番茄到底能不能减肥？这份番茄减重食谱请收好

现代人不论男女都格外关注身材管理，总想留意哪些食物能帮助减重。番茄是生活中常见的果蔬，营养丰富。对于想减肥的人来说很关心番茄是否真能助减重，能否用到自己身上？

小小番茄的大大瘦身力

番茄：100克 热量：约16卡路里

番茄的功效：
减重瘦身、消除疲劳、增增进食欲、提高蛋白质消化、减少胃胀食积等。

番茄的减重优势：

1. 番茄富含果胶等膳食纤维，既能增加饱腹感，还能吸附体内多余脂肪并排出体外。
2. 番茄中的茄红素可降低热量摄入，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
3. 番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，可促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧。

番茄减重法，你喜欢哪一种

番茄减重法多种多样，MM可以选择适合自己的减重方式。

◎最简单：简易派番茄减重法

方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁

减重效果：周减4-7斤

减重tips：饭前吃1个番茄，其中的膳食纤维不被人体消化，在减少米饭及高热量菜肴摄入的同时，阻止身体吸收过多脂肪。

方法二：午餐或晚餐番茄减重法

减重效果：周减5-8斤

减重tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹饪时要注意少油、少盐、少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。

◎最疯狂：意志派番茄减重法

★一周瘦10斤番茄减重食谱

早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。

午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。

减重方法：一周7天按照此食谱饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减重水果。

★一月瘦14斤番茄减重食谱

早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。

午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。

减重方法：一个月中，只需每周3天执行这份减重食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

以上就是关于吃番茄能不能减重的介绍，不论是减重与否番茄都是可以好好食用的，因为对身体各方面都有着补充能量元素的作用，做出来的菜式也深受大家喜爱，文中也同时介绍了番茄有哪些营养价值，相信都有所帮助。