蜂蜜减肥法一周瘦20斤 亲测有效食谱大公开

蜂蜜是日常生活中很常见的一种食物，具有很好的美容护肤功效，还能清肠排毒，因此很受女性欢迎。蜂蜜作为减肥必备食物之一，可以和生活中其他食材搭配食用，减肥效果更显著哦！

蜂蜜水减肥法第一天：清空肠道，排出宿便

材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。搭配：清晨起床后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐；午餐用冲泡3分钟的绿茶搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜；下午茶时间可以饮用2勺纯蜂蜜；晚餐用冲泡5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰花茶，喝两杯即可。

效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠食谱，能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有强烈的便意。如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全排空的肠道会让人有轻微头晕，但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐消失。

蜂蜜水减肥法第二天：深层排毒，收紧腹部

材料：蜂蜜、红茶、绿茶。搭配：清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制；午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的话还可以增加1勺纯蜂蜜；下午茶改用一杯纯蜂蜜水；晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但肠道黏膜上仍然会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。这一天你可能会觉得肚子总是咕噜噜地叫，而且排便次数增多，但排出的大多数黑褐色稀便，这就是身体中的毒素。

蜂蜜水减肥法第三天：稀释肾毒，加速代谢

材料：蜂蜜、绿茶、薄荷。搭配：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐；午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜；下午茶1勺纯蜂蜜；晚餐用少许薄荷煮3分钟，稍凉后兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食；睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜。

效果：第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠道中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。当体重降到理想范围时，可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固。

温馨提示：蜂蜜减肥法虽然效果显著，但并非适合所有人。糖尿病患者、1岁以下婴儿及对蜂蜜过敏者不宜使用。减肥期间应保持均衡饮食，避免暴饮暴食，建议配合适量运动以达到最佳效果。