減肥必看：哪些食物會導致體重增加？

減肥期間必須注意飲食選擇，稍不留意就可能導致努力前功盡棄。身體體重與飲息及食物攝取密切相關，若長期食用高油膩、高脂肪食品，體重自然會上升。減肥時期應避免以下幾類食物：

罐裝果汁

雖然蔬果富含維生素與礦物質，但直接食用水果更有效率。將水果榨成汁後，許多營養成分會在過程中流失，僅剩維生素C且易受光照影響而減少。此外，許多罐裝果汁實為濃縮還原製品，並添加大量糖分。若以一日一罐計算，年輕輕鬆鬆增加體重達12公斤。

西點、冷飲與糖果

西點類食品熱量極高，主要來源為脂肪。進一步添加奶油與糖漬後，熱量更會大幅增加。若有下午茶習慣，建議以水果替代，飽足感更佳且避免多余卡路里。

減肥飲食建議

減肥過程中需特別避免高脂食物，尤其是動物性脂肪。烹調時可選擇葵花籽油或橄欖油等優質油脂，這類油脂含有較少飽和脂肪，並有助於心血管健康。同時，應減少肥肉、食用油攝取，避免攝入過多熱量。