用什麼代替米飯減肥？實用代餐與運動建議

做法：

1. 將土豆蒸熟，去皮，放涼後攥成泥。
2. 加入適量奶油攪拌，直到完全吸收。
3. 再放入鍋中， 加入雞湯和水，小火攪拌至濃稠即可。

做法：

1. 鍋中加黃油與洋蔥，小火熬煮至出香。
2. 加入少量面粉攪拌呈糊狀，並可加入鹽、胡椒粉調味。
3. 倒入葡萄酒增香，煮沸後放上薄面包片即可。

材料：大白菜、金針菇

做法：

1. 大白菜切段，金針菇去尾切段備用。
2. 熱油鍋先以中火炒香大白菜，再加入金針菇拌炒均勻。
3. 蓋鍋焖約1分鐘， 加入調味料完成。