每天只吃水果能减肥吗？健康减脂的建议

当身体出现肥胖情况后，对身体健康没有好处。而且很多女性为了美观，也需要积极进行减肥。减肥的方法有很多种，包括控制饮食、运动、药物等。只有采用适合自己的减肥方法进行减肥，才能有比较好的减肥效果。那么只吃水果进行减肥效果好不好呢？下面我们来谈一谈。

减肥要健康地减，而不是不吃饭，不吃饭会导致身体缺乏多种营养，最后可能会导致很多种慢性疾病。水果里含有多种维生素，但满足不了身体营养的需求。所以要按时吃饭。

吃哪些水果减肥最快？

1、番茄

番茄几乎全由水构成，吃起来有饱腹感，热量又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维生素C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐和午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

这种比死还难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能成功的人少之又少。方法是三天内只吃苹果，生食、烤熟、榨汁、煲汤随便，不限量，像这样三天可减3至5公斤。注意：要注意隔7天才能吃第二次，每次也不能吃超过3天，否则随时会营养不良，甚至厌食症。三天后要进食粥或蔬菜，等身体适应了才可以开始正常饮食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调整。若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养成分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心谨慎。

只吃水果的话，肯定能让体重下降，但是这样的减肥方法并不健康。只吃水果会让身体缺少其他的一些营养补充，导致身体的营养失衡。这样对身体也会造成很不好的影响。严重的话，还可能会出现一些其它的身体疾病，所以不建议采用。