晚上吃哪些水果有助于减肥

想减肥又不想挨饿，最有效的方法就是吃水果，尤其是苹果。作为低热量水果，无论吃多少，热量摄入都极为有限，体重因此自然下降。但需注意，减肥期间切忌暴饮暴食，要严格控制食欲。下面介绍几种水果在减肥中究竟能发挥怎样的作用。

苹果具有抑制食欲的功效。这是因为苹果中含有大量膳食纤维，研究发现一个苹果约含5克膳食纤维，相当于人体一天所需量的20%。对于“吃什么水果减肥最快”这个问题，苹果是最理想的选择。

专家建议有减肥计划的人群应适量多吃葡萄柚。它也被公认为减肥水果，深受许多明星喜爱。葡萄柚中含有珍贵的天然维生素P和可溶性维生素，还含有一种特殊酶，会严重影响人体对糖分的吸收和利用方式，从而阻止糖分直接转化为脂肪储存。

番茄轻松减肥法：番茄几乎全由水分构成，饱腹感强但热量极低（每200克仅含30卡路里），非常适合减肥。但番茄除了维生素C外几乎不含其他营养，因此最好的番茄减肥法是：早餐和午餐正常进食并注意营养均衡，每餐约600卡路里；晚餐用番茄替代。这样可轻松将每日总热量控制在1400卡路里左右。

水果减肥完全可行，但贵在坚持。有人连续吃三天苹果后因总是饥饿而立刻放弃，突然暴饮暴食，这样不仅无法减肥，体重反而迅速上升，最终变得更胖。想要成功减肥，必须具备足够的毅力。