喝米汤真能减肥吗？专家解析真相与科学方法

减肥是大家非常熟悉的词，女生天生就爱减肥，她们的欲望总是勇于无止境，瘦了还想瘦，但我们要做到科学减肥，合理减肥，不能盲目减肥。总会听到一些减肥成魔的人生了什么病，这样反而把自己身体弄坏了，得不偿失，所以面对减肥我们要用正确的方法。

米汤又叫米油，在过去在民间常用，而新生儿没有乳汁喂养时也常常用浓稠的米汤作为奶水替代。米汤，必须是大锅饭中熬出的米汤，而不是黏稠才有效，而且米少或太稀都不行。要想取得好疗效，那你最好在两餐之间饮用，而不是在吃饭的时候，因为那样会稀释胃液，不利于消化。

米汤对减肥没什么用，米汤中主要含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功能。

米汤虽然不能作为主食，但可以在下午茶时间和餐前饮用，同时米汤还可以作为底汤，可以在米汤中加入蔬菜、胡萝卜等材料做成DIY蔬菜米汤。可以作为早餐时的替餐，坚持饮用2周，酸性体质能得到明显改善，水肿和浮肿的症状也会随之消失。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这种方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。绝对不在9点后吃东西，晚餐也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时代消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此时间之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会让体质越发易胖，新陈代谢减慢。

所以看来光喝米汤对减肥确实没什么用，毕竟减肥是件很考验毅力的事情，如果没有下定决心要减肥，只是偶尔想到要减肥，那会一会瘦一会胖，皮肤会变得很差，一会收缩一会伸展，所以想减肥的你坚持吧！