空腹喝茶能减肥吗？专家提醒：弊大于利

空腹喝茶不仅不能减肥，反而伤身

茶叶中含咖啡因等生物碱，空腹饮用易使肠道吸收过多咖啡碱，导致部分人出现兴奋症状，如心慌、头晕、手脚无力、心神恍惚等。尤其是不常喝茶者及清晨空腹时，更易出现所谓“茶醉”现象。出现茶醉时，可口含糖果或喝糖水缓解。
相对年轻人而言，老人肠胃更为脆弱；患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因过量鞣酸会刺激胃肠黏膜，加重病情，甚至引发消化不良或便秘。早晨喝茶——特别是空腹喝茶——对身体危害极大。

减肥喝茶的最佳时间

科学饮茶既能补水、摄取必要营养，又能促进脂肪消耗，达到辅助减肥目的。想要通过喝茶减肥，需把握最佳时间：

1. 早上9点：一杯花茶
早餐后9至10点饮用花茶，可提神、排毒、抗疲劳。花茶经二次加工，融合了鲜花的浓郁香气与茶叶的清香，能芳香醒脑，提升一天精神状态。但需注意，失眠者不宜饮用花茶，以免加重睡眠障碍；过敏体质者也不宜饮用。

2. 下午1点：一杯绿茶
午餐或午睡后1至3点饮用绿茶，有助于降脂、保护血管。绿茶中的多酚类物质具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，因此建议现泡现喝。若冲泡温度过高或时间过长，多酚类物质易被破坏。

3. 晚上6点：一杯红茶
晚餐后6至7点饮用红茶，有助于降脂、助消化。红茶作为发酵茶，咖啡因含量低，对睡眠影响较小。寒性体质者更适合红茶，其温中驱寒作用对胃寒、手足发凉、体弱、易腹泻者较有益。另外，晚上8点后应尽量不再饮茶。