網友親述減肥經驗：枸杞泡水狂掉17公斤

在網路上，偶爾會遇到崇拜我或帶有愛慕情愫的網友向我索要照片，我只能回傳自己五年前的清瘦舊照，換來的是他們的真心贊賞，卻也讓我心底不禁一聲嘆息。對於一個擅長寫作、描繪花前月下與愛情故事的女子，他人想像中往往是一位清秀、文氣、體態柔美的佳麗，但事實卻遠非如此——當年140多斤的我，形象早已大不如前，平時爬樓會喘，睡覺會打呼噜，一到週末更是補睡成「豬頭」，實在難言美感。

減肥的動機

真正促使我下定決心的，是因為新書即將出版。我終於意識到不能總躲在電腦之後不出現、見人——書的宣傳工作少不了要直面鏡頭與大眾。

實際減重經驗

我開始控制飲食：不吃肉類與乳製品，選擇蒸、煮等清淡烹調方式，減少糖、鹽與油脂的攝入。僅十天的時間，體重就下降了7斤；然而就像脂肪是日積月累一樣，之後一整個月，體重計的指針彷彿凝結一般，只減少1斤。

口訣運動法

後來，我透過一套自創的口訣，在一個月內再次減重6斤。我發現，減少飲食固然有效，但增加運動消耗熱量同樣重要。我的運動方式並非在健身房耗時費力——因為那樣容易讓鬆弛的皮膚轉為肌肉，反而加難減肥，對上班族而言時間也不實際。

所謂運動減肥，其實是一套簡單可行的口訣：能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯。堅持一個月後，不僅體重下降了6斤，爬樓梯也不再喘動氣，氣色也變得紅潤許多，對生活的信心同時大幅提升。