4款塑身食谱：吃出模特身材的瘦身餐单

想要健康瘦身，秘诀在于规律饮食与适度运动。夏季来临，是展现身材的好时机，以下介绍4款兼具排毒与养颜功效的食谱，帮助你轻松减重。

1、盐蜜排毒法

盐具有消炎杀菌作用，同时也有独特的排毒效果。油性肌肤者，可将1小勺盐与蜂蜜混合，涂抹于面部并轻柔按摩5分钟后洗净。盐能深层清洁毛孔，蜂蜜水则可补充肌肤营养。每天早晚各一次，帮助去除多余油脂与毒素。

2、凉拌芝麻海带

材料：新鲜海带1根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、盐、白糖、生抽、醋、食用油适量。

做法：

1. 将海带放入开水中焯至颜色由褐变绿，立即捞出冲凉；
2. 洗净表面杂质，浸泡两小时并换水一次，捞出沥干后切丝；
3. 大蒜捣成泥，红椒剁碎，香菜切末，调入盐、糖、生抽、醋拌匀；
4. 热油浇在拌好的汁料上，加入海带丝和香菜即可。

3、红豆绿豆山楂汤

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、红枣10枚。

做法：将所有材料与1000毫升冷水一同放入锅中，煮至豆烂即可（煮前可将红豆和绿豆提前浸泡1小时，更易软烂）。

食用方法：盛出后趁热食用一半，另一半用保鲜膜包好冷藏保存。

4、珍珠三鲜汤

材料：鸡胸肉50克、豌豆50克、西红柿1个、鸡蛋清1个、牛奶25克、淀粉25克、料酒、盐、味精、高汤、麻油适量。

做法：

1. 鸡胸肉去筋洗净，剁成细泥，与牛奶、蛋清及淀粉混合搅匀；
2. 西红柿烫去皮切丁，豌豆洗净备用；
3. 高汤烧开后加盐、料酒，放入西红柿和豌豆，再次煮沸后转小火，将鸡肉泥捏成小丸子下锅；
4. 汤再沸时加入水淀粉，最后调入味精和麻油即可。

功效：温中益气、补精填髓、清热除烦。