2款減肥粥：美顏瘦身兼顧，夏季養生佳選

夏季養生多喝粥，既能減肥又能美容養顏，實為養生妙法。夏天適合喝哪些減肥粥呢？以下為您推薦2款美容瘦身粥，食材易準備，讓您在家輕鬆嘗試，達到內外兼修的美麗效應。

2款減肥粥 美顏瘦身有功效

希臘雪花粥

原料：白米1杯、雞肉片1/2杯、蛋清3個、澱粉1小匙、檸檬汁3大匙、雞湯8杯

做法：

1. 雞湯煮沸後，放入洗淨的白米續煮至滾，轟動一下，改用中小火熬煮約30分鐘。
2. 雞肉片加入4大匙水抓拌均勻，再加入澱粉攪勻，順序放入粥中煮1分鐘。
3. 蛋清打發至泡沫豐盈，澆入滾粥中迅速攪匀；食用時滴入檸檬汁拌勻，酸甜清爽，風味獨特。

特色：具備美顏與瘦身雙效，體質偏熱者特別適合，為夏日美容飲食的精選組合。

山藥雞蓉粥

原料：(1)新鮮山藥100克、大米11/2杯、雞胸肉100克、黑芝麻少許、芹菜少許；(2)鹽1/4小匙、雞蛋清1/2個、澱粉1/2小匙、紅棗6顆

做法：

1. 山藥去皮切丁，芹菜洗淨切細粒備用。
2. 雞胸肉剁碎後，加入鹽、蛋清與澱粉拌勻成雞蓉，備用。
3. 粥底熬煮至軟滑，加入山藥丁與雞蓉，續煮至熟，最後撒上黑芝麻與芹菜提香。

特色：山藥滋養脾胃，雞蓉易吸收，搭配紅棗增加天然甜味，適合追求輕盈體質與肌膚光澤的飲食需求。

以上2款減肥粥配方簡單、成效明顯，趕快動手實驗，讓您輕鬆達到美顏與瘦身兼顧的健康夏日。