三大瘦身飲食療法 常喝豆漿

減肥方法雖然越來越多，但如何快速減肥才是關鍵。其實不需要複雜的流程，只要掌握正確的飲食方式，就能輕鬆瘦身。以下是三大快速減肥的飲食方法，讓你「邊吃邊瘦」，有效塑造好身材。

1、酸奶減肥吃法

建議在餐後30分鐘至2小時之間飲用酸奶效果最佳。正常情況下，胃液pH值約為1-3；空腹時胃酸濃度高（pH值2以下），不利於乳酸菌生長。唯有胃部環境較中性時，酸奶中的活性菌纔能充分發揮，有益健康。餐後約2小時，胃液被稀釋且pH值升至3-5，此時吸收營養效果最好。

2、豆漿減肥吃法

最佳飲用時機為白天肌肉活動量較高的上午至傍晚。夜晚活動量低，新代謝減緩，容易導致脂肪囤積，因此應盡量避免在夜間食用。

3、巫婆瘦身湯的煮法

材料包括2～3顆大番茄、1顆高丽菜、2根青椒、1小把芹菜及2個洋蔥，熬煮至蔬菜變軟即可。食用前可依個人口味加入鹽、胡椒和香菜。若感到悶餓，可飲用此湯；一大鍋可連續食用7天。