減肥瘦身要避免的四種晚餐吃法

你可能注意吃一頓健康的早餐或是午餐，但到了一天快結束的時候，又累又餓，只想和朋友大快朵頤。這時候往往是犯錯的關鍵時刻。

減肥瘦身要避免的四種晚餐吃法：吃得太少

飲食的誤區不僅體現在吃得多，也體現在吃得太少。晚餐時若吃得太少，稍後容易感到非常饑餓。一定要吃得均衡、吃得滿足，透過攝取足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物來維持身體所需，而不是靠廚房裡的包裝食品在睡前填補饑餓。若你希望在吃得健康的同時仍享用小零食，可選擇健康的夜間零食，避免打破熱量平衡。

減肥瘦身要避免的四種晚餐吃法：吃得太多

節制了一整天，晚餐時可能吃了一頓還想第二頓、第三頓。為避免晚餐吃得過多，請確保白天已吃好吃飽，這樣晚餐時才能悠閒享用，避免狼吞虎咽，並給足時間讓胃感覺到飽。將剩菜剩飯收拾好，避免不自觉地從盤子裡夾取更多，這樣有助防止晚餐攝入過量。

減肥瘦身要避免的四種晚餐吃法：蔬菜太少

蔬菜熱量低，能讓你在填飽肚子的同時攝入所需營養。若發現餐盤中綠色蔬菜過少而高碳水化合物過多，則應重新組合餐盤。進食前可以先吃沙拉以幫助控制饑餓；進入主餐時，確保盤中大多數為蔬菜。

減肥瘦身要避免的四種晚餐吃法：喝得過多

無論是橘子汁還是紅酒，飲料中的 calories 同樣會累計。請控制飲用過程中的卡路里攝入，適度飲用，避免不斷添加而失去控制。