五仁面茶：健康減肥食譜推薦

減肥需搭配適當運動與均衡飲食，選擇健康食譜事半功倍。避免單純節食，這樣不僅影響健康，更易反彈。推薦一款營養豐富的減肥美食—五仁面茶，讓你輕鬆享瘦。

推薦食譜：五仁面茶

所需材料：

玉米麵 250 公克、白芝麻 20 公克、黑芝麻 20 公克、南瓜子仁 50 公克、核桃仁 20 公克、花生 20 公克、芝麻醬 100 公克、香油、鹽 少許。

製作步驟：

1. 鍋中加入適量水煮沸，玉米麵先以少量水調匀後倒入，並持續攪拌至沸騰，轉小火煮約 10 分鐘至熟。
2. 白芝麻、黑芝麻乾炒後碾碎；核桃仁與花生仁先炒香再切碎；南瓜子仁拌入少許鹽乾炒。
3. 芝麻醬加入香油調稀濃度，使其能浮於粥面。將粥盛碗，淋上芝麻醬，再灑上各種堅果碎即可。

健康效益：

五仁面茶富含膳食纖維，能促進腸道蠕動、調和胃腸，幫助排便並降低血脂。適量食用有助體態輕盈，特別適合幼兒與學齡前兒童補充營養，成為健康減肥的優選點心。

以上就是為您準備的減肥食譜，快來試試看！