生菜豆漿等3款減肥飲品 天然排毒輕身

豆漿富含纖維，能促進腸胃蠕動，有助排毒並減少便秘，從而輔助減重。飲用後體感更輕盈，且有助改善因毒素積累引起的粉刺問題。趕緊了解三款有效的豆漿減肥法則。

1、生菜豆漿

將生菜清潔乾淨、瀝乾水分後，先以少油炒約25分鐘，再與泡發好的黃豆一起放入榨汁機，選擇果蔬豆漿模式即可。這款飲品是好萊塢女星妮可·基德曼親自推薦的瘦身秘方，因生菜所含豐富植物纖維，有助清肝養胃，是極佳的減重食材。

點評：她能長期保持曼妙體態，瘦身方法必有其獨到之處。此款生菜豆漿做法簡單且效果可期，非常值得愛美人士嘗試。

2、醋豆減肥法

日本醫學研究指出，醋豆中的皂素可去除血管附著的脂肪，並降低血液膽固醇水平，進而達到減重效果。製法將黃豆輕炒後放涼，再浸泡於食醋中密封，一週後即可食用。

建議用量為每日早晚各10至20粒，持續一段時間可見體態變化。點評：雖稱不上以豆漿為核心，但黃豆在瘦身上的功效不容忽視；食醋則具助消化、分解脂肪的作用。酸甜可口的醋豆，是兼具美味與減脂效果的小零嘴。

3、純豆漿減肥法

每日早餐喝兩碗無糖豆漿並搭配清淡點心（避免油條），晚上睡前再喝一碗，並以素食為主。堅持兩週，可見體重與服號的明顯改變。

點評：這套以低脂、高纖為原則的飲食計畫，特別適合平時肉類攝取過多、導致體重上升的人群。雖然豆漿不能完全替代正餐，但在均衡飲食基礎上搭配豆漿，有助促進代謝、排濟毒素，同時改善肌膚質地。

小編提醒

豆漿雖有減重效果，並不能只喝豆漿或豆奶。應以均衡、低熱量的飲食為根本，早餐及下午加餐時喝一杯豆漿，可補充蛋白質、提升代謝，並避免晚餐過量飲食。