冬季減肥指南：常吃7種低卡路食物

冬季對於許多人來說是一個減肥的挑戰，因為這個季節容易讓人好吃懶動，而減肥最需要堅持與注意。在這個時候，如果沒有把持好，以前的努力可能會付諸流水。下面我們一起看看冬季減肥可以多吃哪些低卡路食物吧。

冬季減肥，建議常吃以下7種低卡路食物：

1. 改吃黑巧克力

當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力（至少含有70%的可可）。黑巧克力不僅可以抑制你的嘴饞，也有助於讓你的血糖保持穩定。

2. 辦公室低卡點心

在半根香蕉中加入60毫升脫脂牛奶攪拌成奶昔，再添加60毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，冰鎮後帶到辦公室飲用。這款點心只含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。

3. 適量攝入馬鈴薯與水果

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇，它被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和饑餓感。

快速止餓的飲料：250毫升西紅柿汁，撒一點胡椒粉和辣椒粉，僅含13千卡，有助於快速緩解餓意。

4. 別忘記蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質有助於抑制饑餓，讓你更耐澱。

5. 維生素B6和鎂是減肥好幫手

適當補充維生素B6和鎂，可以幫助你平衡體內荷爾蒙波動，從而有效控制饑餓與食慾。

6. 烹調時嚼口香糖

在烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖，這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴，減少過量進食的可能。

7. 每周安排3個喝湯日

流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家建議每周安排3個喝湯日，以各種低脂湯品作為主要食物，有助於控制總體熱量攝入。