享瘦也能瘦：10款助你边吃边瘦的健康食物

谁说减肥瘦身一定要饿肚子？合理饮食同样能达成目标。以下介绍10款餐桌上的减肥美食，让你边吃边瘦，无需忍受饥饿。

花生

富含优质植物蛋白与维生素B2、烟酸。一方面能提供饱足感、帮助肌肉维持（避免瘦体重流失），另一方面也有助于代谢脂肪，但需注意适量。

猕猴桃

维生素C含量出众，并富含膳食纤维，可促进代谢、加速脂肪分解与排出，避免囤积。

西红柿

新鲜西红柿有利尿与消除腿部疲劳的效果，生吃效果更佳。

紫菜

富含维生素A、B1、B2以及多种矿物质与膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、排出体内废物。

红豆

含有的石碱酸可刺激肠道蠕动，促进排尿与缓解便秘，进而帮助代谢脂肪。

香蕉

尽管热量较高，但脂肪含量极低且富含钾元素，饱腹感强又低脂，可减少脂肪堆积，是减肥期间的理想选择。

苹果

所含的苹果酸可加速新陈代谢、减少下半身脂肪，且钙含量高于多数水果。

芝麻

含有的亚麻仁油酸有助于清除血管壁上的胆固醇，具有降脂与辅助减重的作用。

菠菜

促进血液循环，平衡新陈代谢，从而产生排毒与瘦身效果。

西瓜

被誉为水果中的“利尿专家”，多吃可排出多余水分且不易发胖，糖分含量也相对较低。